Hány gramm fehérjére van szükségem naponta? (Lent kifejtem)

bodybuilder.hu alapismeretek

vagy sportika.eu 12hét.

az első egy végtelenségig leegyszerűsített valami, a 2-hoz sok olvasás, türelem kell.

Amúgy minimum 140g kell, de 190körül volna az igazi.

Hány cm vagy?

Annyinak amit írtam, elegendőnek kell lennie.

De komolyan kell tömegelned, mert nagyon vékony vagy. Én 182/89 és még így sem vagyok vastag, viszonylag alacsony testzsírral. És attól ne félj, hogy nem leszel emberi.

A versenyzők nem a csirkétől meg rizstől lettek olyanok, amilyenek. A fejük pl növitől torzult el, a hasuk is attól nőtt meg, plusz még az ilyen igf1-ek illetve inzulin meg egyéb szteroidok is hatással voltak rá.

Egy év alatt fel tudsz szedni komoly kajával és edzéssel 10-12kg-t, viszonylag zsírmentesen.