Amit ma ettem ez egészséges? Mit kéne kiiktatni belőle?

A rántott sajt sem túl jó, ha fogyni akarsz, mert a sajt, és a panír is hízlal.

Egyébként ha lemondassz minden csokiról és sütiről, illetve bevállalod a napi 2-3 km gyaloglást, akkor már fogyhatsz.

Én ezt csinálom. Mukába az egyik utat (oda, vagy vissza) gyalog teszem meg, 3 km, illetve nem eszek csokit és sütiket egy hónapja. Mást mindent normálisan, és mértákkel. (oviban dolgozok, és a menzakaját eszem) Tehát abban tényleg minden féle van.

Így egy hónap alatt 63-ról 61-re lefogytam.

Ebből a menüből hiányzik a megfelelő zöldség és gyümölcs bevitel, valamit a fehérjét is csak állati eredetűből viszed be főként.

Én így módosítanám ezt az étrendet:

-reggeli: alma/szezonális gyümölcs, amennyit meg tudsz enni és jól esik

-ebéd: a rizsből (főzz barnát) és nyugodtan megehetsz nagyobb mennyiséget is. DE egéyl hozzá nyers salátát idény zöldségekből: fejes saláta, uborka, petrezselyem, zeller szár, répa, paprika, paradicsom, stb. És rá valami szolíd öntet, pl. citromlé és zöldfűszerek. Ebből a salátából min. 1 nagy tállal a kaja mellé. :)

Ha megfelelő mennyiségű nyers zöldet, gyümölcsöt ettél, nem leszel éhes és rostban élő enzimben gazdag lesz a napi tápanyagbeviteled, nem bezsélve a vitamin ellátottságról.

Figyu: a vajat, kenyeret NE keverd az almával, összeerjed a gyomrodban és felpuffadsz.

A teasütit és a tejet, ha mindenáron akarod enni, inkább egy laza vacsira hagynám. Vagy kiegészítő étkezésként ha megéhezel.

Minden jót!

Megerősítem: nagyon kevés a zöldség gyümölcs tejtermék. Vizet csak iszol?

Egy napra jó, de mindennapra nem . Kell hal, hüvelyes, zöldség, tojás, belsőség is.Egyél salátát agy savanyúságot az ebédhez, és valami bármit a kiflihez. És igyál!!!