Miben van 150 gramm szénhidrát?

300 szem tic tac-ban

A rizsben és a kenyérfélékben például kifejezetten sok van, súly alapján ki tudod számolni hogy mennyit kéne enned ezekből (keress rá a szénhidráttartalmukra és arányossággal számold ki)

475 g őrölt szegfűszegben

Így jár, aki nem tud szorozni/osztani.

Nem fogod megúszni a szűmolgatást. Bár a neten találsz 160 g-os mintadiétákat tutira. Én mikor terhesen ennyit ettem, akkor reggelire belefért egy fél tenyérnyi kenyérke vastagon megpakolva hússal sajttal meg zöldséggel, tízóraira valami tejtermék 3 tk keksszel, ebédre bármi, ami nem tészta-rizs-krumpli alapú, hanem leves, saláta, párolt zöldség hússal, uzsira egy kisebb alma, vagy egy gombóc fagyi, vacsira meg egy picit nagyobb kenyér, mint a reggeli.

A legtöbb szénhidrát a cukron kívül talán a gabonákban van, a lisztben pl. kb. 70%. Kenyér esetén kevesebb a víz miatt, kb. 40-50%, de rá van írva mindennek a csomagolására, meg kell nézni. Rizsben is sok van, kb. 75%. Ha minden alkalommal eszel ilyesmit, szerintem meglesz a 150 g.

Kalóriabázis appot töltsd le! Leméred a kaját és rögzíted. Ott látni fogod, hogy mennyinél tartasz. 150g ch nem olyan kevés, ha kis időt fordítasz rá, hamar bele is jössz. Péksütemény, édesség, cukros üdítők kizárásával simán tartható. Kis odafigyeléssel a fentiek közül is fogyaszthatsz, csak kis mennyiségben.