Könnyen és nehezebben emészthető ételek? Pro és kontra?

3x eszek 1 nap, abból 2 étkezésem elméletileg nehezen emészthető, krumpli és zab.

Nincs tőlük bajom, nem puffadok tőlük, de felmerült a kérdés bennem, hogy most a könnyen, vagy nehezen emészthető ételeket kell priorizálni? Melyik a jobb megoldás?

Van egy úgynevezett telítettségi, vagy satiety index, ami azt adja meg, hogy milyen ételek azok, amik jobban jóllakottságot keltenek benned.

Például egy rizs könnyen emészthető, viszont a telítettsége közel 0, amíg a krumpli nehezen emészthető, de ő adja a legmagasabb telítettségi érzetet.