Tegyük fel, hogy van 7000 forintod 2 napra, 2 emberre. Ki tudnál hozni ebből 2 napi teljes kaját az alábbiak szerint?

Vennék egy fél kiló zabpelyhet, hozzá fahéjat, meg cukrot, ez kb ezer ft max, két napra reggeli bőven két főnek.

Ebédre egy kiló lencséből főzelék, szintén elég, csak egy hagyma, lencse meg tej kell hozzá, vagy egy kis paprika.

Vacsorára meg sült krumpli sütőben, amennyit megesztek, esetleg hozzá egy-egy csirkecomb.

Nem egy fejedelmi két nap lesz, de éhen tuti nem halnánk.

Attol meg, mert dagadtak vagytok, nem fogtok ehen halni, ha ket napig kicsit kevesebbet esztek.

En foznek egy labas paprikas krumplit pl, az eleg ket napra. Reggeli / vacsora pedig zabkasa, kenyer felvagottal, stb.

2 kg savanyú káposzta, 1 kg hús, 1 kg kenyér, 3 fej hagyma, füstölt szalonna, porpaprika és kész 2 napra a székelykáposzta.

1300+1800+800+200+500+250 = 4850,-

A maradék 2150-ből lehet akármilyen reggeli+vacsora

Megjegyzem, én 3 emberre költök ennyit vagy sokszor kevesebbet 2 napra, de nálam az alapdolgok megvannak. Nem rohangászom esetenként hagymáért, paprikáért, lisztért vagy fűszerekért.

Nagyon nem mindegy hány napra előre van ennyi rá.

Ha több napra előre le tudod osztani, akkor sokkal de sokkal jobban jársz, változatosabb is lesz.

Vegyél egy nagy zsák rizst, egy nagy adag krumplit, tésztát nagy tételben, olcsón.

Aztán piacon ehhez mehet a hús, a zöldség, de csak kis mennyiségben, lédig vedd. Ezekkel ízesítsd az ételt, nem kell belőle sok, de sokat számít ha van benne pár karika kolbász, egy kis fokhagyma, gyökérzöldség, ilyesmik.

Levesekkel nagyon jól jársz, meg az ilyen egytálételekkel, főzelékekkel is.

Amiket én szoktam főzni: hüvelyesből főzelék (száraz, zacskós verziót vegyél, sokkal olcsóbb, kb. 250 g kell két főre), olcsó zöldségekből főzelék (paradicsomos káposzta friss káposztából és sűrített paradicsomból, sárgarépafőzelék, krumplifőzelék). Feltétnek főtt csirkeszív, zúzapörkölt, máj, tojás különböző formában, bundás kenyér, hüvelyes mellé zöldségfasírt is jó, mert ott már a főzelékben van bőven fehérje. Ez van heti 3-4x.

Főtt tészta, ezzel-azzal, heti 2x, az egyik lehet édes, pl. mákos tészta.

Paprikás krumpli, krumplis tészta, valami krumplis heti 1x.

Emellett heti 1x csinálhatsz bulgurt, rizst stb., ha egészségesen kell, akkor veszel kilós fagyasztott mexikói keveréket, zöldborsót, abból készített párolt zöldséggel elkevered. Ehhez meg esztek sült csirkecombot, csirkeszárnyat, esetleg jóárasított csirkemellet.

Reggelire én is zabkását főznék, 100 g zabot és 330 ml tejet számolva egy főre, ha nagyétkűek. Persze 300 Ft-os zabból, mert van triplaannyiért is. Vacsora vagy ebédmaradék, vagy szintén zabkása, vagy kenyér házi zöldségkrémmel, házi májkrémmel, de heti 1x a halkonzerv is beleférhet.