Mit ettetek ma?

Reggeli

2 tk szelet kenyér, rantotta egy feherjebol es egy tojasbol, egy szelet light sajt, ketchup, es paprika

Tizorai

15 gramm tejcsoki

Ebed

pulykamelles gnocchi spsnottal es parmezannal (rendeltem)

Uzsonna

1 db belga csokis zabkeksz

2 evokanal bejgli toltelek

Vacsora par ora mulva

Melegszendvics

Tegnapi maradék öhön (Tiszavasvári tájétel)

A frissen kisült bejglik végei

Felkeltem délután fél 1-kor majd megettem 4 órakor öt darab töltött káposztát tejföllel.

5 órakor egy karamellás jégkrémet.

Reggelire egy tál natúr zabpehely, száz gramm füstölt sajttal

Tízórai egy csomag (száz gramm) puffasztott rizs

Ebédre két szelet sült csirkemell rizzsel

Délután 2 körül edzettem, utána egy szelet Snickers és egy adag BioTech Iso Whey Zero fehérjeturmix

Az előbb megettem egy csomag (244g) csokis Győri Édes zabfalatot

Este fogok enni fél üveg mogyoróvajat teljes kiőrlésű kenyérrel

Három hónapja edzek, tömegelek, nagyjából ennyit eszek minden nap, illetve ha úgy érzem kevés akkor délután beiktatok még egy fehérjedús étkezést. Nekem bevált ez az étrend, három hónap alatt 10kg-t híztam, a kitűzött cél +20kg volt, utána szálkásítás.

Tegnap díszítettük a fát, ma raktam rá a szaloncukrokat, abból lecsúszott egy néhány, végül rosszul is éreztem magam, éhgyomorra nem birom az édeset.

Reggelire (kb 1kor volt ma reggeli) jogurt, kenyér, sonka, paprika volt. Egy órája ittam egy vattacukros energia italt. Nemsokára jön a barátom a munkából, vacsira gombaszószos csirkecsíkokat és rizst főztem.

Reggelire kakaós csigát tejjel, kávé

Ebéd rendelt hamburger, sült krumpli

Vacsi vajas sonkás sajtos zsömle uborkával

Közben meg karácsonyi sütiket is kóstolgatunk :)