Egészséges étrend de hogyan?

Eleg hianyos a kerdes. Nem tudjuk,hogy mi a celod,hogy mennyi penzt szansz ra,alapveto vagy vega etrend,mit szeretsz,mit nem..stb

Megfelelo rostbevitel, valtozatos etrend optimalis mennyisegben elosztva a feherje-zsir-ch arany a celodtol fuggoen. A gyorskajakat mellozni. De ez egy eleg basic valasz volt tolem..

De van fent 5 milliard video,cikk a neten,ami boven leirja,hogy milyen az egeszseges eletmod,a konyvekrol mar nem beszelve. De ha ez nem eleg,akkor leteznek dietetikusok is,akik szivesen segitenek neked.

Nem tudom,hogy most komplett etrendeket varsz vagy azt,hogy mindenki leirja a sajat etrendjet,aki egeszsegesen taplalkozik.

Meg egy bonusz tipp: a Schobert csaladot es az Update termekeket messzire keruld el. A penztarcad es a szervezeted is halas lesz cserebe.:)

Rövid kérdésre rövid válasz:

Hozzáadott cukrok csökkentése vagy elhagyása

Rostdús ételek preferálása (pl durum avgy telejs kiőrlésű tészta asima helyett)

Minden étkezés mellé minimum egy bögrényi zöldség fogysztása

sok folyadék, napi 2-3 liter

egyél akkor, mikor éhes vagy és a szervezeted kívánja, nem csaj ha pl meglátod vagy elöl van

ha jólesik akkor tékezz napi 4-5ször, kisebb adagokban (ha nem, akkor ne)

keress rá hogy magyar dietetikusok szövetsége, okostányér. elég megbízható forrás és nagyon jól összefoglalja