194 cm vagyok és 90 kiló. Eléggé nehezen tudok hízni de tudnátok mondani olyan praktikát vagy esetleg olyan ételt amitől egy 4-5 kilót felszedhetnék?

Szénhidr., Fehérje, ha nagyon akarsz edzés mellett.

De alapon az edzés jó nem csak súly növelés miatt.

Pl alktarta ugyanúgy ahogy mondják "látom minden a helyén van"

De biciklizek rendesen, a combjaim s popsim miatt +10kg feljött izomzatból.

Nálam nem látszik brutálisan, annyi hogy feszes lábaim lettek. Ha ráfeszítek akkor látszik nagyvonalakban.

Kényelmes 15-20perc / 12km.

...és ez csak láb, többet is tudsz felszedni ha máshova is dolgozol.

Ha helyedbe lennék ez lenne egy napi menum pl-

R 2csokis csiga kakaoval

T 2 sajtosrud

E sultkrumpli,majonez, rantottsajt

U jégkrém

V melegszendvics sok