Hogyan lehetek kommunikatívabb és lazább?

Sziasztok! Régebben nagyon könnyen vettem mindent, szorongás nélkül oda mertem menni emberekhez és beszélgetni. Ma, ha távolabbi társaságban vagyok, akkor általában csendes vagyok, csak akkor beszélek, ha kérdeznek, de a legjobb barátaimmal nagyon tudok hülyülni. Hogy lehet azt elérni, hogy ne szorongjak, ha pl idősebb fiúkkal töltök időt, ne stresszeljek, amikor úgyis tudom, hogy nincs miért? Egy-egy emberrel nagyon jól tudom magam érezni egy idő után vagy akár rögtön is, de sok ember között nem ritka, hogy úgy érzem, én vagyok a "gáz". Eléggé zavaró, mert közben tisztában vagyok vele, hogy nincs miért szégyenkeznem, de a félelmet mégsem tudom legyőzni. Volt már valaki így? Szeretnék jobban és könnyebben feloldódni, úgyhogy nagyon örülnék a tapasztalataitoknak, tanácsaitoknak, észrevételeiteknek!!:)