Hogyan oldódhatnék fel könnyebben egy új társaságban?

Elég zárkózott és gátlásos ember vagyok gyerekkorom óta. Azért sokat fejlődtem, de még mindig megesik velem, hogy annyira feszélyezve érzem magam, és szorongok egy társaságban, hogy hülyének néznek emiatt. Zavarba jövök, ha a középpontba kerülök, de sokszor pont a szorongásom miatt érem ezt el, ami csak ront a helyzeten és ég a fejem olyankor. Nem tudok oldottan beszélgetni, legtöbbször csak tőmondatokban válaszolok. Ez főként akkor jellemző, amikor "tétje van" annak, hogy elfogadjanak, beilleszkedjek. De igazán sosem sikerül, viszont a gyakoribb találkozások során fokozatosan szokom a helyzetet és lassan oldódom. Nem túl kellemes, mert az első benyomás így általában pocsékul sikerül.

A párom be szeretne mutatni a családjának, és a barátainak is, és tartok attól, hogy megint hülyét csinálok magamból akaratom ellenére. Nem tudom, hogyan küzdhetném le a szorongásomat. Pszichológushoz is jártam emiatt, de nem segített. Idővel én változtam valamennyit magamtól, de még mindig megesik, hogy kellemetlen helyzetbe kerülök emiatt. És nemcsak frissen megismert emberek társaságában jön ez elő, hanem ha nagy ritkán sikerül nem elrontanom az elején, akkor a kapcsolat későbbi fázisában jelentkezik ez a görcsösség, túlzott szorongás.

Bármilyen tanácsot szívesen fogadok, előre is köszönöm a válaszokat.