Az üdítő, kávé, energia ital, alvás nem nagyon segít mindig fáradtnak érzem magamat. Felkelés után max. 3 óra amíg még frissnek érzem magam, mi lehet a bajom? Vitaminokat is szedek rendszeresen pedig, edzek is, egészségesen étkezek.

- Az üdítő, kávé, energiaital nem ad a szó szoros értelmében energiát, hanem felpörget és kihajtja gyorsan belőled az energiát. Utána viszont, beüt a fáradtság.

- Az alvással lesz valami gond. Mennyit szoktál aludni, elég jól alszol?

- A felkelés utáni 3 óra minden esetben kell? Vagy csak reggel? Lehet, hogy éjjeli bagoly vagy.

- Az edzést nem tolod túl? Túledzettség esetén is lehetsz fáradt.

Miket eszel és mennyi kalóriát viszel be?

Illetve folyadék fogyasztás átlagba menni naponta?

Az alábbiakat javaslom:

Üdítők: cukor nélkül és mértékkel.

Kávé: mértékkel! -Egyénre szabott, de az x. adag után a kávé "visszafelé dolgozik", - álmosít és nem fordítva!

Energia ital: felejtsd el végérvényesen! -Rombolja az érrendszert a túlzott fogyasztása és ha összeadod a kávéval, üdítővel, garantált, hogy árt és nem használ!

Alvás: megfelelő mennyiség és minőség. -Ne ringasd magad abban, hogy (pl.) "csak" azért, mert fiatal vagy, nem lehet átlagos, nyolc órányi a rendszeres alvás igényed! De lehet!

Edzés: egészséget támogató mértékben és rendszerességgel.

Hiszed vagy sem, a világ legedzettebb embereinek is szükségük van kettő egymást követő edzés között valamennyi tényleges pihenéssel eltöltött időre.

Pszichésen fárasztó az is, ha az ember évek távlatában pontosan ugyanazon menetrend szerint él, - időközönként szervezzél magadnak valamilyen programot, amely képes arra, hogy kibillentsen a hétköznapok történéseiből!

Mik a paramétereid? Izmot építesz? Tömegelsz? Mióta van ez?

Sok minden lehetséges..

Az is lehet, hogy pont úgy jön ki az alvás időd, hogy egy rossz ciklusban kelsz, mivel ciklikusan alszik az ember..