Nektek mi vált be ilyen esetben?

Szeretném kérni hogy csak olyanok válaszoljanak akik biztosak benne hogy a tanácsuk segít,vagy akik éltek már át hasonlót mert ez életem legnehezebb dolga.Az egész életemet az nehezíti meg hogy nem nagyon merek idegen emberekkel kommunikálni,úgyértem elég lámpalázas vagyok.Mindig elhatározom minden egyes nap hogy ma "menő" leszek de akár egy ellenőr odajön hozzám,összeszedetlenül beszélek és zavarba jövök...pedig a fejemben ott vannak a menő beszólások ha mondjuk belémköt valaki,de az adott pillanatban nem jön ki a számon.Minden álmom hogy jól tudjak kommunikálni,bátor legyek,és hamar el tudjak kezdeni beszélgetni emberekkel..Bármit megadnék hogy ez sikerüljön,és nagyon régóta küzdök vele.Alapból van kb 40%önbizalmam,és sokat bántottak régen,(most 16 éves vagyok)És még ha például egy metrón ülök akkor van olyan hogy azt érzem mindenki engem figyel,és full stresszes leszek..nagyon gáz és utálom ezt magamban..Kérlek valaki tanácsoljon valamit ami neki bevált🙏🏼