Mit javasoltok? 14/F

Hali, most megyek 9.-be, es hat "uj elet" var ram. Az a problemam hogy 186 centi letemre mondhatni dagadt vagyok. 80 kg vagyok de a hasamon jo nagy "hurkak" vannak :(. Es anyukam nem engedi hogy edzoterembe jarjak mert a gyogytornaszom (gerincem miatt) azt mondta hogy meg nonek a csontjaim addig ne, mivel az is a dolgunk hogy nyujtsuk az izmomat.... Es hat tetszeni szeretnek a lanyoknak. Nem akarok valami nagyon izompacsirta lenni de azert legyen valami rajtam, meg ha nem is de adjam le a rajtam levo felesleget. Milyen gyakorlatok tudtok javasolni itthonra ? Igaz hogy most a nyaron 6+ orat gepezek meg nem nagyon mozgok de ezen valtoztatni szeretnek