Éjjeli műszakosok, hogyan oldjátok meg az alvást?

Nálam kicsit káosz az egész. A szerencsém, hogy délutános műszakban vagyok, szóval este 10-kor végzek. Éjfélig mindig fent vagyok, de inkább kettőig. Néha sajnos elcsúszik hajnali négyig is a dolog...

Kelni megpróbálok korán, hogy valamit azért tudjak csinálni a nap folyamán... Ilyenkor van, hogy még munkába indulás előtt alszom 1 órát.

Energiámtól függ, ha sok, bevásárlás azonnal a buszról szállva, házkörüli dolgok, aztán alvás azonnal, a többi utána, ami marad és lesz egy kis énidőm is.

De ha fáradt vagyok, azonnal alvás, többnek érzem az időmet, ha 1-2 órakkor felkelek.

De ezt 3 műszakosban mondom, nem 4-ben.

Este 7-től reggel 7-ig dolgozok (persze nem minden nap, általában 2-3 napot dolgozok, majd ugyanennyi szabi).

Hazaérek reggel fél 8-ra, egyből bedőlök az ágyba és alszok. Változó hogy meddig. Van hogy csak délig, de átlagban olyan 2-ig.

Nem mindig dolgozom éjszaka,de általában mivel sofőr vagyok én úgy szoktam csinálom a dolgokat hogy megállok:

-Tornászom,átmozgatom magamat mert kb sokszor ez is olyan mint ha irodai melós lennék 400-600 km ülés után kell a mozgás.

-Bevásárolok ha már nincs kajám aztán készítek,mindig a második opció az az hogy eszem valamit.

-El megyek sétálni pár kilométert,próbálok olyan parkolót keresni ahol van erre lehetőség, kicsit a természetbe lenni na meg nem akarok el lustulni és le gyengülni sem,hízni sem akarok,nagyon jót tud tenni ülés után a sét rendesen igénylik a lábaim és én is.

-Végül megfürdöm és elkészítem a ruháimat.

Rendesen tudok aludni addig amíg nincs nagyon meleg,felkelek és ugyanezeket a dolgokat meg szoktam csinálni indulás előtt,van hogy sokkal több km le megyek gyalog vagy rá ülök a biciglire és gurulok vele pár órát,kb így csinálom.

Az egészségügyisek éjjel-munkaidőben alszanak, ezért is kell várni sokszor...

Sokan munkaidőben alszanak vagy utána...