Más is nagyon érzékeny lesz ha nem alszik jól, fent van éjszaka és alig alszik?

Hat en csak akkor vagyok ilyenkor hisztis, ha a nem alvas utan olyan kotelessegeim vannak, amiket nagyon nem akarok csinalni. De ha pl utazas van pl kulfoldre es a hajnali 6-os gep miatt kell kellni, akkor az izgalom kirazza a faradtsagot! :D

Ugy latom te elaludni nem tudsz... nos erre egy mod van, ha “hallgatod a csondet”... magyarul lecsititod az agyad. Ha nagyon porog az agy, az nem tud elaltatni. Filozas a gondokon stb, ezeket tudni kell kizarni. Egyreszt tudatositsd magadban, hogy a probleman holnap is filozhatsz tovabb, masreszt hogy most “megteheted” joggal, hogy kikapcsold az agyad. Nyilvan nem fog elsore menni, de ha gyakorlod elfogod magad tudni altatni - szinte barmikor. :)

Én éjszakai bagoly vagyok, viszont ha épp mélyalvásból ébresztenek (akár ébresztő, akár random fúró vagy őrjöngő gyerek a felső szomszéd jóvoltából) akkor ébredés (felriadás) után még órákig használhatatlan vagyok.

Alvást segítőleg jó a citromfű/orbáncfű tea, illetve érdemes megtanulni azt a fajta relaxációt amit jógázás végén csinálnak az emberek.

Én is ilyen vagyok, de mivel tudom magamról, hogy aznap én vagyok érzékenyebb a kelleténél és nem más durvább, ezért nem szoktam ezt magamra venni. Tudatosan igyekszek kevésbé érzékeny lenni, vagyis ellene dolgozok, ami mégfárasztóbb, szóval aznap már tuti nem kell altatni.

Egyébként nehezebb időszakokra nekem a Valeriana Night Forte jött be. Ha nagyon nyugtalan vagyok, akkor kettőt veszek be és úgy végigalszom az éjszakát, mint a huzat. Függőséget még nem okozott. :D

ez abszolút így van.majdnem kivétel nélkül ilyen mindenki.

mi ha tudjuk,hogy a másik nemigazán aludt, vagy rosszul, elnézőbbek vagyunk egymással.

meditálj előtte, igyál kevés meleg, mézes tejet, orbáncfő, citromfő teát.olvass, kerüld a telefont, gépet. ha zaj van, használj füldugót(laser lite)