Most van egy kisebb pánikrohamom. Mindenfelé kattog az agyam. Nem tudom leállítani. Nem tudok senkivel beszélgetni. Megőrülés érzésem van. Mit tegyek? 22/F

Egyél csokit. Menj ki a levegőre. A légzésedet próbáld ehhez igazítani amíg lenyugszol: [link]

Mi váltja ki, tudod?

Kezdj el sportolni, ezt mint ex-pánikbeteg mondom. Ha annyi lelkierőd nincs, hogy elmenj egy másfél órás edzésre, akkor kezdd napi 10 perccel otthon (youtube-on vannak gyakorlatsorok, ami rendesen megmozgat).

Szedj magnéziumot és B6 vitamint.

Van egy jógás légzésgyakorlat, 4-ig számolsz, miközben belégzel, 2 számolásig benntartod, 4, amíg kifújod, kis szünet, aztán megint. Minél lassabban, ameddig még kényelmes, és hasi légzéssel. Ez elég megnyugtató.

Ha összeszedted magad és megnyugodtál, kezdd átgondolni, milyen lehetőségeid vannak másik munkát szerezni és elköltözni a családodtól.

Néha ràm is rám tör. És ez annyira szomorú.. fiatalok vagyunk még és mégis ilyen dolgokat kell megélnünk. É

23F

Pont egy ehhez hasonló helyzetű fiúról olvasok (K.Hamsun: Éhség)

Ha pesti vagy, írj. Nekem sincsenek barátaim.

25f