Mentális problémák a karantén ideje alatt... mégis mit lehetne tenni?

Érettségi előtti pánik teljesen normális, de nyugtasd magad azzal, hogy ha eddig tanultál és készültél, akkor már minden ott van jó mélyen a fejedben ahhoz, hogy jól sikerüljenek a vizsgák, csak egyelőre most még annyit túráztatod magad és aggodalmaskodsz, hogy ezek a dolgok háttérbe szorulnak és elfelejtődnek.

Nem kell aggódnod, amikor a vizsgát írni fogod, akkor minden be fog ugrani, amik most hirtelen úgy tűnnek, hogy nincsenek meg. Esetleg néhány tipp:

Sport - Ha fizikailag karbantartod magad (apróbb torna, futás, séta), akkor az a mentális jólétedre is kihat. Itt a gyönyörű idő, mozogj egy kicsit, nagyon felfrissít

Környezetváltozás - Ha ki tudsz menni kicsit valahová tanulni, akkor már az sokat tud javítani, hogy nem mindig egyhelyben a 4 fal közt tanulsz

Kikapcsolódás - Az agyadnak is szüksége van arra, hogy időnként újratöltődjön. Ne érezd magad attól rosszul, hogy néha egy kicsit kikapcsolódsz, és mondjuk 2 tétel között tartasz egy kis szünetet, ahol megnézel valamit, megeszel valami finomat, vagy ilyesmi. Nem robotok vagyunk mégsem.

Az első szerintem nagyon jókat írt!

Ezen kívül, ha tudtok, akkor tanuljatok közösen barátokkal, nekem ez mindig segített.

Meg legyen egy b terved, mondjuk, ha most nem jön össze, akkor mit csinálsz egy évig (fél évig?) amíg újraérettségizel. Tudom, hogy a vizsgák felé közeledve nehéz, de próbáld perspektívába helyezni a helyzetet.

Beszéld meg a barátaiddal/szüleiddel, hogy mit csináltok az érettségi után.

Illetve Bagdi Emőkének van autogén tréningje, az is segíthet.

Ha nem tudsz aludni este, akkor lehet, hogy stressz esetén refluxos vagy és rosszul alszol tőle. Feküdj le mindig ugyanakkor és emeld meg a párnádat, hanyagold lefekvés előtt 2 órával a étkezéseket és a cukros, szénsavas italokat, extrém esetben a paradicsomot is.

Esetleg egy probiotikum kúra és nyugtatós tea is segíthet.

Ha szorongásnál görcsbe rándul a gyomrod, akkor a refluxos tanácsokat fogadd meg.

Ha a stressztől menni szokott a hasad, akkor vegyél probiotikumot és egyél sok zöldséget.

Esetleg, ha nagyon nem megy, adj magadnak haladékot! (1 vagy 2 év kiesés nem sokat számít, de Te tudod, hogy neked mi a megnyugtatóbb - ha most túlleszel rajta vagy inkább később.)

Addig esetleg munkatapasztalatot gyűjthetsz a munkaügyi központban regisztrálva álláskeresőként. Pályakezdőként nagyon sok támogatáshoz juthatsz, csak az állami támogatásokat kell figyelni, mikor mire vagy jogosult.

Hátha a nagybetűs életbe kilépve több viszonyítási alapod lesz, melyik a jobb - halasztani, vagy még mostanában inkább túlesni rajta.