Miért izgulok ennyire, mivel tudnám megszüntetni?

Minden vizsgám előtt már hetekkel olyan érzésem van, hogy nem fogom kibirni olyan szinten izgulok. Így voltam nyelvvizsga előtt, írásbeli érettségi előtt, és most, a szóbeli érettségi előtt is így érzek. Soha nem volt rossz tapasztalatom, minden eddigi vizsgám sikeres volt, az írásbeli érettségim is egészen jól sikerült. Tanulok sokat, elég magabiztos a tudásom, mégsem tudom leküzdeni, és ez már a kapcsolataimra is kihatással van. A barátaim sem értik, pedig ők is ugyan ebben a helyzetben vannak, ők mégis tudják kezelni. Valamilyen praktika van, amivel le tudnám magam egy picit nyugtatni?

A válaszokat előre is köszönöm.