Mit tegyek ha borzasztóan szorongok amikor mások előtt kell beszélnem?

Szeptemberben kezdtem az egyetemet. "Sajnos" ebben a félévben elég sok gyakorlati órám van, ahol gyakran felszólítanak / elvárt az aktív, konstruktív órai munka. Olyankor, amikor nekem kell beszélni/szerepelni a többiek előtt (mindegy, hogy miről) annyira zavarban vagyok és szorongok, hogy nem találom a megfelelő szavakat, össsze-vissza beszélek nyelvtanilag helytelenül, sőt, van hogy rosszul ragozok bizonyos szavakat. Mintha nem is a saját anyanyelvem lenne.

Mit lehet tenni ennek az elkerülése és leküzdése érdekében?