Hogyan javíthatok a dadogásomon?

Én egy 16 éves srác vagyok, már 6-7 éves korom óta van beszédhibám. ott még nem is zavart nagyon de általános suliban már 3. osztály felett eléggé elkezdett zavarni. főleg ha az osztály előtt kellett hangosan olvasni stb, ez elég nehéz időszak volt így, de hát túlvészeltem.

7.8 osztályban viszonylag enyhült ez az egész, elég jól olvastam dadogás nélkül az osztály előtt akár komplett történeteket is, de a dadogás megmaradt persze csak enyhült.. azt vettem észre hogy nálam ez stressz és izgulási alapon van főleg. Mikor valakivel beszélgetést kezdeményeznék, arra már előtte rá stresszelek, és ekkor jön a lefagyás, és hogy nem jönnek ki a szavak. érdekes hogy csak bizonyos kezdőbetűs (L,h stb ) szavakat nem tudok kimondani vagy ha igen, azt is nehezen. Nyílván én szégyellem ezt itthon is, és nem akarok pszichiáterhez menni, hanem elsősorban valami itthon gyakorlást szeretnék vegézeni. Szóval nem dadogok súlyosan de azért megakad sokszor a beszédem, és hát mint említettem hogy bizonyos kezdőbetűs szavaknál nagyon szenvedek. barátaimmal tudok beszélgetni kb dadogás nélkül, de idegen emberekkel már az említett izgulás miatt nem igazán. telefonbeszélgetésnél szintén az izgulás van, és ott is ez van általába. nem szeretnék mindig ígymaradni, eléggé szégyenlem ezt, és megnehezíti már most az életem.