Hogy aludjak el éjszaka hamar, ha most délben keltem fel?

Ne aludj el éjszaka hamar...? Ez akkor jó, ha rendesen kialudtad magad vagy bírod a kevés alvást, mert gondolom, nem akarsz megint délben kelni.

Én déli kelés után képtelen vagyok pl. éjfélkor lefeküdni, hisz még kicsit sem vagyok álmos. Próbálok belőni egy kompromisszumos időszakot, nézek valami filmet a nagy babzsákfotelemben (ez remekül altat, bár ha nem vagyok régen ébren, akkor sokkal rosszabb), az ágyban pedig az egyik alvást segítő zenémet hallgatom.

Ha a gondolataim lenyugodtak, akkor esélyem van az elalvásra, ez a legfontosabb akadályozó tényezőm.

S máskor igyekszem nem délben kelni, de évtizedek óta gondjaim vannak a lefekvéssel, így ez nem szokott sikerülni.

Különösen rossz, ha a saját bioritmusod 24 óránál hosszabb napokat követelne meg vagy éjszakai típus vagy. Én esti típus vagyok, de 2-3-kor még nehéz lefeküdnöm, ha későn keltem, pedig akkor már nagyon kellene. S jön a közel végtelen ciklus.