"Fárasztó" élőben beszélgetni de akkor mit csináljak?

szociális fóbiám van úgyhogy élőben idegenekkel (ha úgy vesszük 6 emberen kívül mindenki az számomra) beszélgetni elképesztően stresszes/fárasztó/nehéz, főleg akkor, ha érdekel is az illető és nem szeretném elrontani a dolgot, de persze pont amiatt rontom el, mert görcsölök ezen.

van egy lány, pár évvel fiatalabb nálam, már több éve beszélgetek vele időnként, de eddig csak és kizárólag facebookon dumáltunk, egy időben nem csak barátkozni akartam vele, de most már van barátja.

úgy alakult hogy egy középsuliba járunk és buszon is sokszor látjuk egymást

mivel a busz számomra maga a pokol a beszélgetések tekintetében (mindenki hangos, én alapból halkan beszélek, sokszor nem értik amit mondok (ha hangosabban beszélek akkor pedig az egész busz hallja), mivel még ülve sincs igazán szabad tér, ezért kénytelen vagy a másik arcába 20 centire belebeszélni... stb.), ezért próbálom őt kerülni, de ma is adódott egy olyan helyzet hogy konkrétan egy üléssel ültem tőle, simán odaülhettem volna beszélgetni, de egyszerűen nem mertem. a gáz viszont az volt hogy facebookon beszélgettünk, miközben ott ültünk majdnem egymás mellett. persze próbáltam utána magam kivágni valami poénnal, hogy miért nem ültem oda, de erre nincs jó kifogás...

nem fogom fel hogy hogyan tudok olyan elképesztően jól bevágódni olyan embereknél akik teljesen hidegen hagynak és csak poénból beszélgetek velük, viszont ha valaki egy kicsit is érdekel, akkor leáll a vérkeringésem a közelében.