Mit lehet tenni az onbizalom hiany es negativ onertekeles lekuzdesere?

Nagyon sokszor rosszul erzem magam a boromben. Eddig nem zavart kb 3-4 evig megvoltam rola gyozodve , hogy nekem igenis jo alakom van, blabla. Azota meg instan meg facen is toljak az ember arcaba a 10/93838 noket es ugy vettem eszre , hogy ettol szorongok leginkabb. Felkenek egy ruzst reggel es 4 perc utan letorlom mert azt gondolom h en ezt nem rakhatom magamra, csak ezek a kylie jenner tipusu csajok . Most problemamat kicsit sarkitottam de remelem ertheto.