Hogyan tudnék leszokni, ha függő vagyok?

Úgy érzem tönkretettem az életem már fiatalon. :(

Rendben, elmondom a problémámat, bár eddig még senkinek sem mertem elmondni. Már jó 5-6 éve komoly pornófüggő vagyok. Napi 6-7 órát is töltök a gép előtt, és pornót nézek, és arra végzek önkielégítést. Barátnőt sem tudtam szerezni, mert elment a kedvem a valóságban lévő csajoktól. Leginkább leszbikus vagy fétispornót nézek. 2015-ben egyszer 12 napra sikerült abbahagynom. De újra visszaestem. Most 23 éves vagyok. Bárki kérdezi, hogy van-e barátnőm, azt hazudom, hogy van, vagy hogy nem érdekelnek még egyelőre. Főiskolára is járok, komolyan tanulnom is kéne! De elviszi az időmet a sok pornónézés. Úgy érzem teljesen tönkre fog menni az életem, ha ezt a tendenciát folytatom! Muszáj megváltoznom minél előbb! De nem megy, viszont szemtől szembe nem merném senkinek sem elmondani, mert belehalnék a szégyenbe!