Nincs önbizalmam pedig a társasági élethez kellene. Van akinek sikerült megtanulni hogyan építse fel?

Szóval a helyzet az h. 20 év körüli srác vagyok és folyamatosan azzal küzdök hogyan szerezzek ismerősöket. Kb nulla önbizalmam van és nem merek senkihez odamenni vagy sokáig beszélgetni mert félek hogy beégek amit az csak súlyosbít h. mindig azt érzem h. mindenki engem néz. Lehet suliból jön a dolog mert ott én voltam a leggyengébb és bár nem szivattak meg semmi de lekezelőek voltak. Totál be vagyok szarva ha társaságba kell menni mert nem találom fel magam és nem is élvezem az egészet. Tanács vagy valami?