Miért lehet az, hogy ha meg akarok nyugodni, és irányítottan veszem a levegőt ki-be, akkor pont az ellenkezőjét érem el, és csak hevesebben kezd el verni a szívem?

Ez érdekes, én is tanultam egy módszert ami anyukámnak tutira bejon, elalvast segítő legzestechnika.

Én csinálom pár másodpercig (ugyanugy) és percekig kapkodom a levegőt utána, majdhogynem fuldoklok :)

Ez Rajtad nem segít, de legalább nem vagy egyedül :)

Nyilvánvalóan pánikbeteg vagy.

Minden pánikbetegséget torlasztással lehet gyógyítani.

Én klausztrofóbiás voltam.

Amikor a házam padlózata alatti kb.40 cm keskeny résben kellett szennyvízcsövet szerelnem,úgy éreztem,a 200 éves ház padlózata ereszkedik rám. Gondolkoztam: Ennek a háznak volt 200 éve az ülepedésre. Ez pánikbetegség! Dolgoztam addig,amíg a pulzusom engedte. Kikúsztam,lenyugtatni magam,majd újra,meg újra visszamentem,mignem elmúlt a pánik és kicseréltem a szétrozsdásodott csöveket.

Ha a pánikot okozó körülményt addig ismétled,míg elmúlik a tünet,meggyógyulsz a pánikbetegségből.