Hogy lehet több önbizalmam?

Szeretnék én is társasági életet élni, új barátokat szerezni, új közösségekbe menni de nagyon bánt, hogy nincs semmi önbizalmam, nem tudok másokkal beszélgetni, kellemetlenül érzem magam idegenek között, nem merek mások szemébe nézni. Nem vagyok csúnya lány és nem is ez a baj, csak egyszerűen van bennem egy ilyen gátlás vagy nem is tudom. Talán azért mert kis koromban az iskolában nagyon sokat bántottak, megaláztak, kinevettek, és emiatt mindig azt érzem, hogy lenéznek. Van egy szűkebb baráti köröm akikkel nagyon sokat beszélgetünk viccelődünk csak úgy dőlnek belőlem a szavak, a viccek de amikor idegenek közé kerülök mintha kikapcsolna az agyam, nem tudok megszólalni. Mit tegyek? :(