Valakibel tudna mondani nekem hogy a kover lanyokat miert itelik el?

Ha az étrend változtatás nem segített az azért volt, mert nem volt jó az étrend vagy jó volt, de nem csináltad elég ideig.

A futás elég tág fogalom. Ha kardió tartományban fogysz akkor izmot veszítesz, ha aerob tartományban akkor zsírt. Az sem mindegy mennyi ideig csinálod alkalmanként.

Elég sok mindenen meg lehet csúszni, de főleg a kaján és a tévhiteken.

Van aki azt is elhiszi ha napokig gyümölcsön él akkor majd fogyni fog. Közben meg a gyümölcs tele van cukorral ami zsírként fog raktározódni a szervezetben. Aztán amikor elkezd rendesen kajálni, mert ezt a gyümölcsös hülyeséget nem lehet sokáig bírni a minőségi éhezés után a szervezet raktároz mint a bolond, ami megint csak hízáshoz vezet.

Akkor igazam volt.

A napi egyszeri-kétszeri evés nagyon nem jó. Napi 4-6 alkalommal kell enni, természetesen az egy napra kiszámolt mennyiséget kell ennyi részre elosztva megenni.

Fehérje + szénhidrát + minőségi zsír. Zsíros kaját felejtsd el úgy ahogy van.

A 300 m futás az a semmivel egyenlő. Akkor is az lenne, ha mindennap megcsinálnád.

Kb. fél óra után indul el a zsírégetés futáskor.

Az otthoni kis tornák sem érnek semmit, csak megizzadsz tőle.

Szálkásító étrend és hetente 2-3x 1 óra súlyzós edzés + aerob. Na az hatásos lenne.

Ilyen nincs, hogy csak a hasizsirtol fogsz megszabadulni. Egyenletesen fogsz megszbadulni a hajtol, es mivel a hasadon van a legtobb (gondolom) ezert onnan a legkesobb. Kitarto munkaval es egeszseges etrenddel, ugy ahogy az elottem levok is irtak (5x egy nap) heti 1 kg zsirtol is megtudsz szabadulni. De ez nem csak a hasadrol fog lemenni.

Es a 300 m futas az... En napi 4-5 km-t szaladok, de meg lehet ez is keves.

Nem létezik helyi zsírégetés. A zsír mindig onnan megy le leghamarabb ahol a legkevesebb van belőle és utoljára fog onnan ahol a legtöbb.

A fogyás 70%-a a kaján múlik és csak 30% az edzésen.

Itt olvasgathatsz mindenről.

[link]

"oda jutott a vilag hogy azokat a lanyokat akik koverek mert a szuleiktol orokoltek es nm tudnak lefogyni akkor sem ha napokig nm eszenk" - imádom, amikor valaki ezt a genetikára fogja :D egyébként ha napokig nem eszel, magadat szopatod. Több kiló megy rád vissza azonnal, miután elkezdesz újra enni.

"miert kell okez elitelni?" - mert ez a divat (ezt hülyén fejeztem ki, de remélem, érted, mire gondolok)

"es ezt mint csak azert mert ha elmegyek valahova mutogatnak ram meg rohognek." - ezt pedig csak bebeszéled magadnak.