Nem tudom kontrollalni magam, mit tegyek?

Figyeld önmagad. Ha éppen kialakul egy helyzet amiben agresszív leszel figyeld meg magad, hogy miként hatalmasodik el rajtad. Aztán gondold át, hogy min is akadtál ki? Aztán biztos rájössz, hogy valami lényegtelen, mert mi történhetett volna ha nem szakad el a gépszíj az agyadban? Igazából semmi.

Amikor jön aztán egy helyzet ami kiváltanék belőled agressziót várjad magadban az érzést, és legyél rá tudatos, hogy van, és ha ott vagy kellő tudatossággal az érzésedre, élvezd ki, hogy benned van, figyeld meg, de ne engedd át magad neki. Aztán szépen lassan majd megtanulja az egód, hogy felesleges erőlködnie.

Persze ez egy kicsit hosszú folyamat lesz. Várd a lehetőséget, hogy figyelmes tudj lenni magadra, és tanuld meg észrevenni a változásokat amik benned lezajlódnak.

A figyelést külön úgyis gyakorolhatod ha csak leülsz szépen, becsukod a szemed, és anélkül, hogy kommentálnád figyelsz befelé. Érzést, képeket, hangokat, tök mindegy, csak lélegezz, és próbálj meg arra koncentrálni amit tapasztalsz, és ne arra, hogy meghatározd, hogy mit tapasztalsz. :]