Hogyan adhatom saját magam?

Az a problémám, hogy az utóbbi időben (kb 1 év) egyszerűen nem tudom magamat adni társaságban. Otthon, vagy ha egyedül vagyok akkor simán megy, és egy évvel ezelőtt még a társasággal se volt semmi problémám(sőt úgymond menő voltam). De valamiért az utóbbi időben ahogy olyan emberek közé kerülök rögtön elfog egy szorongás, és tök más leszek, elvesztem a humorom, kisebbségi érzés fog el(belegondolva ez csak néhány társaságban történik meg).Pszichológusra nincs pénzem, és a társaságokat se nagyon tudom elkerülni(utóbbi időben az egyik legjobb barátommal is ilyen érzés fog el). Tehát ha valaki tudna adni pár hasznos tippet hálás lennék, elég rossz érzés úgy eljönni haveroktól, hogy tudom, hogy megint valami idióta dolgot csináltam , azért mert szorongtam mellettük, és nem tudtam jól érezni magamat/nem tudtam magamat adni.