Nagyon ideges vagyok, néha teljesen ok nélkül. Van erre valami megoldás?

Sajnos édesapám is pontosan ilyen, már gyerekkoromból is úgy emlékszem rá, hogy minden látható ok nélkül dühbe gurult, és ilyenkor nagyon haragudtam rá. Mostanában viszont egyre többször fedezem fel magamon is ugyanezt. Idegesít egy-egy ember szóhasználata, hanglejtése, zavar, hogy nem találják ki a gondolataimat, hogy egyszerre 2-3 dolognál többnek az elintézése vár rám, stb. Szóval csupa olyasmi, ami abszolút hülyeség, és korábban fel sem tűnt, most meg falra tudnék mászni tőle. A vicces, hogy közben is tudatában vagyok, hogy hiábavaló dolgokon húzom fel magam, mégis robbanni tudnék. Félek, hogy a végére én is olyan leszek, mint apa, aki ok nélkül veszekszi egyfolytában édesanyámmal. Szerintetek van erre valami "gyógymód"? Tudom úgy tréningezni magam, hogy nyugodtabb legyek?