Valami gyakorlati tanácsot tudtok, a leszarom tablettán kívül? Könnyen fel tudnak idegesíteni bizonyos emberi tulajdonságok, hírek, ilyenkor órákig tudok kattogni.

Tudatosan kerülni

Sporttal vagy mással (pl meditáció) elterelni a figyelmed. Önkontroll és dühkezelés fejlesztése

Nem tudni hogy pontosan miről van szó, szóval elég érdekes ez a tanácskérés, de elmondom hogy nekem mi segített túljutni dolgokon: lett nagyobb bajom.

Kiskoromban rettenetesen féltem a sötéttől, és a rovaroktól, de aztán szívzörejem lett, ami gyerekként elég ijesztő, kellett járkálnom szívultrahangokra, meg minden, aztán ez teljesen elfeledtette velem az addigi félelmeimet.

Tiniként nagyon ingerlékeny voltam, mindenen fel tudtam magam húzni; azon hogy milyen baromságokat csinálnak az ismerőseim, meg hogy mennyit bsztatnak a szüleim, de aztán lett munkám, és hirtelen minden amin eddig idegeltem magam, ostoba kis hülyeségnek tűnt. Ugye kinek van ideje azon méltatlankodni hogy x összejött y exével, ha minden nap fél hatkor kell kelnem, hogy aztán órákig robotoljak?

Felnőttként pedig önbizalomhiányom volt egy rakás dologgal kapcsolatban. Aztán meghaltak a nagyszüleim, és el kellett adni a vidéki házukat ahol az addigi fél életemet leéltem, és akkor úgy voltam vele hogy mégis miért érdekeljen engem hogy mit gondolnak rólam mások, mikor sose fogom már a mamám sütijét enni, miközben a virágos kertben olvasgatok? A veszteségemhez képest full irreleváns lett mások rólam alkotott véleménye. Azóta sem érdekel, pedig évekig kattogtam rajtuk.

Szóval nem tudom hogy jó tanács-e, de keress valami olyasmit, ami felülírja benned azt, amit most érzel. Ha az élet nem gördít eléd elég akadályt (ebbe az esetben szerencsés vagy) akkor csinálj néhányat magadnak. Legyél mindig elfoglalt, kezdj bele drasztikus új dolgokba (költözés/tanfolyam/önkénteskedés) aztán az egyrészt lefáraszt annyira hogy ne legyen erőd hülyeségeken kattogni, másrészt meg az új élmények és gondolatok átveszik a jelenlegi problémáid helyét.

"ilyenkor órákig tudok kattogni"

nagyon ráérsz. Pörgősebb munkahelyet válassz.

A hírek tudatos kerülése, például bizonyos weblapok mellőzése, adblock bővítmény telepítése (telefonra is lehet), ha pedig rádiót hallgatsz, akkor lekapcsolod a hírek bemondásának idejére.

Nekem még az segített, hogy beiktattam a rendszeres mozgást a mindennapokba. El is terelte a gondolataim, le is fárasztott kellően, így rögtön nem lett időm, kapacitásom annyit ilyen dolgokon rugózni.

Ami pedig az emberi tulajdonságokat illeti, ha pl. frusztrációról van szó, akkor kerüld a FB-t, vagy egyéb helyeket, ahol tudod, hogy jelen lesz. De nem lehet mindig, minden elől elmenekülni, szóval ezek mellett meg is kell tanulni dolgokat elengedni, nem rágódni rajtuk. Azt pedig nem szabad hagyni, hogy minden jelentéktelen apróság felhúzzon, ez hosszútávon lesz igazán megterhelő.