Koránkeléshez hozzászokás hogy lehetséges?

Régebben mindig 4kor keltem, és semmi gond nem volt, bírtam a napot. Mostanában 5:20kor kelek, és sokkal fáradtabbnak érzem magam, este 9, fél 10 fele már alszok is, viszont reggelente nagyon nehezen bírok kikelni az ágyból. Illetve péntekre már olyan szinten vagyok, hogy péntek délután, már zéró életkedvem van, régen egy hét után, simán ment egy éjszakai buli, de mostmár simán alszok 8kor pénteken. Mást is így megterhel? Ui.: fizikaimunkát végzek, 27F