Mit tegyek, hogy ne érezzem magam kellemetlenül amikor a figyelem középpontjába kerülök?

Alapvetően visszahúzódóbb személy vagyok, és mindig zavarba jövök ha a figyelem középpontjába kerülök. Szeretnék ezen változtatni, mert nagyon idegesít, de nem tudok mit csinálni, ha hirtelen sokan elkezdenek rám figyelni és ezt realizálom elkezdek szorongani és kényelmetlenül érezni magam. Hogyan segíthetnék ezen, hogy ne zavarjon?