Mit tegyek, hogy ne féljek a telefonálástól?

Mindig zavarban vagyok ha valakivel beszélek telefonon, emiatt sokszor vissza kell tartanom a nevetést, mert én ha zavarba vagyok akkor nevetni szoktam, viszont ezt próbálom elnyomni magamban, és emiatt még hülyébb a hangom. Ha nem bírom tovább és elnevetem magam, akkor meg olyan kínosan érzem utána magam, hogy hú most de ciki voltam. :/ Persze nem olyan komoly témáról van szó, hogy ne nevethetnék, de akkor is rosszul érzem magam ezért, és folyamatosan gyülemlik fel bennem a nevetés amit visszafogok amennyire tudok, viszont emiatt mégjobban remeg a hangom. Mit tudok ez ellen tenni? Nagyon zavar.