Hogy tanuljak meg nemet mondani?

Asszertív kommunikációval pl. Ez olyan, amikor csak magadrol beszelsz, a masikat nem bantod, nem minosited azzal, hogy pl "hulye otleted van"

Pl nem megyek/nem kérek/nem tehetem stb, mert nekem ez most nem tenne jót/nem idõszerū stb.

Ha eroszakosabb, gyõzködni akar, akkor a beakadt lemezjatszo technika hatasos: ez olyan, hogy vegighallgatod, majd elmondod, hogy megertetted amit mondott, es elfogadod, de ennek ellenere: nemet mondasz. Es ezt ismetelgeted. Abba fogja hagyni, es meg halas is lesz, hogy meghallgattad.

Vannak kommunikacios technikak a nemet mondasra ezen kivul is.

lelektanilag: a sajat hataraidat es erdekeidet neked kell elmondanod, mert mas nem biztos, hogy kapasbol tudja azokat, ha nem ismer vagy nem figyel rad. Neked kell a hataraidat es igenyeidet megvedened akkor is, ha vki eppen eppen keszul atlepni vagy semmibe venni azokat.

Nem teszi meg mas helyettunk.

Trükökkel.

Mondj igeneket, egyetèrtés, aztan tagadas.

Pl eljössz velünk x helyre? O igen jo ötletetek van, mikor lesz? Y napon. Oo az nekem nem jo :(

Meg tudod ezt meg azt is csinalni?

Igen persze, szerintem belefèr csak mèg megcsinalom ezt azt, emezt meg amazt is, u habàr még ama-amaz is van, de megprobalom bepréselni, vagy(elbizonytalanodo fej) nincs màs akit megbizz vele esetleg?

Be tudnal vasarolni kellene most ez az?

Igen persze holnap, holnaputan, x kor pont megyek is arra. -de ma kéne - aztan alkudozol hogy holnap (amikor neki màr nem fontos)

Szoval barmit ki lehet jatszani anelkül is, hogy kimondanad azt hogy nem. Nem szitasz vitàt konfliktust, altalaban a megértés/egyetértés/dicséret mint elsö szavak, asszertivan hatnak, aztàn csak lecsapod egy huszàrvàgàssal.

Nyugodtan, egyenesen mondj nemet. És indokold meg, miért mondod.

Eljössz valahova? - Köszönöm nem, mert más programom van, vagy mert ez a tevékenység nem érdekel. De más jellegűre, pl. X-re szívesen elmegyek.

Segítesz ebben? - Ne haragudj, most nem tudok, mert sok a dolgom. / Sajnos nem tudok, mert nem értek hozzá. Jobban jársz, ha mást kérsz meg.

Stb.

A lényeg az, hogy neked is vannak és lehetnek igényeid, és ezt kommunikáld a másik féllel, lehetőleg konstruktívan.