Hogyan szabadulhatok meg a derealizációtól? A napokban jöttem rá hogy 5-6 éve gyötör és fog engem vissza ez a dolog, és valósággal lesokkolt a felismerés. Hogyan tüntethetem el?

Ha van már dokid akkor mindenképp beszéld meg vele :) Elsőnek azt hogy miből fakad. Pszichés betegség is lehet, vagy esetleg gyógyszer mellékhatás. Az is elég általános hogy az abnormálisan alacsony vércukorszint áll mögötte.

A cigivel óvatosan, mert ha hirtelen hagyod el akkor elvonási tünetként jelentkezhet.

Ami nekem segített az a relaxáció, és a stresszes helyzetek kerülése. Annó volt hogy hogy az ébren töltött óráim nagy részét derealizálva töltöttem, most csak hetente párszor jön ki egy-két órára max, azért ez is elég nagy haladás.

Figyeld meg hogy mik azok a helyzetek amikor azonnal derealizálni kezdesz, már ha helyzetfüggő. Konfliktushelyzetek, munkahely, otthon, veszekedés közben, stb.

Próbáld meg elkerülni azokat a helyeket, személyeket, szituációkat ami kiválthatja. Persze ez is rohadt nehéz, de ha van rá lehetőséged akkor ajánlom. Pár eseménytől még el is lehet szökni, de a munkahely és a család már egy fokkal nehezebb. Dokival mindenképp beszéld majd át :) Az emberek többsége tapasztal élete során egyfajta disszociációt, de nem mindegy hogy milyen mértékben. Ha több alkalommal, folyamatosan, hetente vagy akár naponta többször is az már nagyon nem természetes. Ha a doki kezelni tudja az alapbetegséget amihez tünetként társul a derealizáció akkor meg kellene szűnnie.

Miről is van szó pontosan?

És hogyan jöttél rá?

Meditáció alatt mire gondoltál?

Mert lehet csak még jobban bevisz az erdőbe...Pl.vizualizációs technikák veszélyesek is lehetnek.