Mit tehetnék a szociális fóbiám ellen?

24 éves lány vagyok. Lehet emiatt alakult ki, de régen sokat bántottak az iskolákban, sokat gúnyolódtak rajtam. Nem mertem soha az osztálytársaim előtt enni, mert féltem, hogy kinevetnek. Már annyit javultam, hogy telefonálni merek, de hivatalos ügyet elintézni is eltudok, de akkor is pánikolok, azon jár a fejem, hogy nem-e nevetnek ki. Ugyanez van boltban is, ha vásárolnom kell. Még nyilvános WC-n is nehézséget okoz a dolgok elvégzése. Sok ember közt se bírok megszólalni, mert akkor meg azon jár az agyam, hogy kinevetnek, mert nagy hülyeséget mondok. Már szerintem kényszerbetegség is kialakult nálam, ami azzal jár pl. hogy ellenőrizgetem a telefonom, hogy beállítottam-e jól az ébresztőt stb.