13 éves vagyok 70 kiló túlsúlyos ember valamit ajánlanátok a fogyáshoz? (nem mekizek eszek édességeket)

Először is, egy háziorvosi szakrendelés, aki ha kell, beutal a megfelelő helyekre és elvégeznek pár vizsgálatot.

Onnantól már okosabb lesz mindenki, de első sorban az eredetét kell megkeresni a problémának és csak azután rá a megoldást.

Kezdj el sportolni,változtass az étrendeden.Első körben a szénhidrátot,lisztet,cukrot mindenképpen ki kell iktatni az étrendedből.

Viszont orvosnál voltatok? Első körben ki kéne zárni az egészségügyi dolgokat, cukor,hormon is okozhat elhízást.

Aztán ha minden oké.Akkor pedig kaja váltás és több mozgás,sport.

de 13 évesen 70 kg?? Basszus az 50 éves apám van 80 kg körül!!

3-as voltam, nem mondtam,hogy feltétlenül hormon,csak elhízásánál azt is meg kell nézni!

Volt egy oszt.társam akinél az utolsó volt a hormon vizsgálat,járt mozogni,keveset evett és teljesen jó volt az étrendje,de nem fogyott több hónapon keresztül kb semmit.Már lelkileg összetört a lány!

Azért kell előbb kizárni az egészségügyi tényezőket mint cukorbetegség és hormonzavar.

Ha a tesztek jók akkor mehet a diéta és mozgás.

Nem pár szelet csokin, meg pár hamburgeren fog múlni.

Tessék egy kicsit változtatni az életmódodon! Nem kell drasztikus dolgokra gondolni, elég naponta 20-30 percet futnod, ennyitől is már meg fog látszódni a változás.