Éjszakai bagoly lettem, hogy tudnám visszaállítani a biortimusom?

November közepén kirgutam és bántanomba 1,5 hétig buliztam. Éjszaka szórakoztam, reggel haza értem, délutánig aludtam és utána mentem megint az éjszakába.

Azóta már nem szórakozom, itthon ülök, de reggel 6ig nem alszom el, és délután 4-ig alszom.

Probáltam már mindent, felkeltem reggel 10-kor 4 óra alvás után, de ugyan ugy hajnalba tudtam elaludni utána.

Bevettem egy altatót éjfélkor és lefeküdtem, 2-3 ig altatóval is forgoldtam, nagy nehezen elaludtam, de ugyanugy délután 4kor keltem.

Probáltam azt, hogy már inkább le se feküdtem, de nem birtam ...10kor kidőltem.

MEgőrülök ettől, mi aj ó eget tudnék csinálni? Sötétben fekszem, sötétben kelek. Elmegy az egész nap :(