Mit tegyek? Hogyan tudnék minél hamarabb le adni pár kilot?

A minél hamarabbat felejtsd el, a tartós fogyás lassan megy, ha az a pár kiló eddig kibírható volt, legyen még türelmed elviselni egy ideig.

- A divatdiétákat, női magazinos villámdiétákat és társaikat messzire elkerülni.

- Tájékozódj a fogyásról (a testépítő oldalak hasznosak lehetnek pl).

- Étkezz egészségesen, minőségi tápanyagokból és ne koplalva (a legjobb, ha kalóriát számolsz, a matematika nem téved).

- Iktass be valami mozgásformát, sportot.

Diéta nem kell, csak a nassolást, csoki édesség kell megszorítani, ezen kívül heti minimum három-négy alkalom intenzív sportolás. Intenzív alatt minimum harminc percet kell érteni, de a hatás igazából pont 30 perc után jelentkezne. A sport pedig akkor a legjobb, ha állóképességet igényel: futás, úszás, kerékpár, spinning stb. Aerobic is jó de csak akkor, ha tényleg intenzív. Érdemes az egész sport dolgot fokozatosan felépíteni, úgy lesz sikerélmény. Például először elhatározod hogy elmész sétálni minimum fél órát, aztán a fél órába beleraksz pár alkalom múlva egy kis futást, majd öt perc folyamatos futást, majd kétszer öt perc folyamatos futást, majd egyszer tíz percet, stb.

Ha a futás érdekel ajánlani tudom a következő könyvet, ami részletes edzésterveket is tartalmaz:

[link]