Mit tegyek, hogy jobban aludjak?

Ha gond van, akkor:

- Rendszeres mozgás

- Lehetőleg minden nap azonos időben felkelni és lefeküdni, hétvégén is

- Elalvás előtti órákban nehéz ételek és alkohol ne (utóbbi felszínessé teszi az alvást!)

- Késő délután koffeinnal óvatosan (kávét ne, tea és kóla is mértékkel)

- Legyen rutinszerű az elalvás előtti tevékenység, mindig ugyanaz, pl. fürdés, fogmosás.

- Meleg fürdő, hűvös szoba, relaxáció és tej segíthet.

- Elalvás előtt időben kikapcsolni a számítógépet, tévét, mivel a fénye alvás előtt nem tesz jót (helyette olvasni)

- Ha felébredsz ne nézd meg mennyi az idő.