Éjszakai bagoly vagyok, hogy szoktassam át magam arra hogy korán lefeküdjek?

#8:

Az intelligenciát nem diplomával mérik...

Húzz ébresztőt reggel hatra, s kellj fel, tornázz,fuss,reggelizzél,..., csinálj egy bioritmust és befogsz állni korán fekvőnek.

A lefekvésben is legyen tudatosság,minden elektromos eszköz kikapcsolás, korom sötét...

Egyébként, gondolom nem dolgozol, egyébként nem lenne ilyen gondod. Aki nappal elfárad, az este alszik, aki este fárad el, az nappal alszik, ehhez nem kell diploma...

Fokozatosan szoktasd magad rá; először, mondjuk, félórával menj hamarabb lefeküdni, pár napig folytasd ezt, majd újra 30 perccel hamarabb. A lényeg, hogy lépcsőzetesen tedd, és mindig próbálj ugyanakkor feküdni.

Napközben pedig fáraszd le magad, mozogj, menj levegőre, kerüld a késői kávézást (feltéve, ha iszol) és alvás előtt közvetlenül ne gépezz, telefonozz.