Mit tegyek ha rámegy az egészségem a Messengerre?

Messenger függő vagyok egész nap azt lesem ki ír vissza ki nem, akármit csinálok a Messengerre mindig szükségem van. És amikor nem ír senki sokáig, az idegösszeomlás kerülget, fizikai tünetek is jelentkeznek. Mit tehetnék ezzel? Máshol nem nagyon tudok beszélni másokkal. Magányos vagyok teljesen. Mit tegyek hogy ne készüljek ki állandóan a Messenger miatt?