Irtózom a karácsony velejáróitól? Mit tegyek?

Pár napja pánikrohammal és szorongással küzdök, sajnos sok volt a munkahelyi stressz, más miatt is, hosszú lenne leírni, elég komplex. Ahol élek ott már idén nem rendel a pszichológus, időpontom már csak januárra van, így valahogy úrrá kell lennem rajta az ünnepek alatt is. Sajnos új emberek megismerése, illetve az utána való beilleszkedés hozta ki belőlem és a közös étkezéstől való félelem, mostanában ha együtt kell étkeznem a kollégákkal észrevettem, hogy remegni kezdek és attól, hogy észreveszik még jobban rám jön, ha a kanalat a szamhoz kell emelnem elkezd remegni a nyakam, a kezem és kezdődik a pánikroham.. . Végre megismerkedtem valakivel és a kedvesem családjához is megyünk karácsony másnapján, amitől annyira gyomoridegem van, hogy már többször voltam wc-n... Hogy tudnék picit ellazulni, hogy túl éljem ezt? Nagyon megvagyok ijedve a kialakult pánikrohamoktól, izzadok, remegek, úgy érzem megáll a szívem.