Hogyan tanuljak meg normálisan, természetesen viselkedni nyilvános helyeken?

Többet kell számodra stresszes szituációkba keveredni, bele kell erőltetni magad és lépésenként lebontani az előtted álló falakat. Pl. az elején csak mész sok helyre, aztán már ráveszed magad hogy idegeneknek köszönj is, utána apránként emelsz a "téten", mondjuk kérdezel a pénztárostól valamit, vagy útbaigazítást kérsz valahol, vagy beszélgetést kezdeményezel. Később majd mehet az, hogy elmész eseményekre ismerkedni, barátkozni, másokhoz csapódni, de ez az egész procedúra hosszú idő.

Valószínűleg valami erősebb szorongás lesz, ami ha úgy érzed hátráltatja az életed, akkor keress fel egy szakembert.

Viselj mindig kényelmes ruhát, amiben nem feszengsz, ami te vagy!

Legyen valami a kezed ügyében, pl. kézitáska, s akkor nem teng-leng minden végtagod, magabiztosságot ad!

Ha nem tudsz beszélni, egyelőre mosolyogj! Nézz rá a másik emberre, akinek köszönni kéne, vedd egyenletesen a levegőt, indulhat a mosoly, belül formáld a szót: jó napot kívánok vagy helló vagy ami kell, és mehet hangosan a köszönés.

Ha beszélgetned kell, mondj kedves, általános dolgot: jó, hogy találkoztunk. Remélem, jól vagytok. Szép napot kívánok.

Amit a másik felel, aszerint lehet reagálni.

Gyakorolhatsz olyanokon, akiktől nem félsz, de időként találkozol úgy, hogy utána mehetsz tovább. Pl. buszsofőr, boltos, szomszéd, büfés.