Hogy kell ilyen negatív spirálból kijönni?

Pszichológussal?

De ha nagyon nem akarsz, akkor olyan tevékenységek kellenek, amikben van öröm. Ha nem tudod mik ezek, kísérletezz. Például jó lehet ha elmész egy-kér új cuccot vásárolni (vagy csak próbálgatni), és látod hogy mennyi minden jól áll. Kezdj el edzeni. Tudom hogy nincs terem meg uszoda meg stb (amúgy az is megoldható ....), de tudsz futni menni pl. Szokj rá az esti futásra/sétára, hogy rendeződjenek a gondolataid a friss levegőn. Nyiss emberek felé is. Lehet hülyén hangzik, de én a tavalyi lezárásokat tinderezéssel éltem túl, amiből aztán a jelenleg is tartó, lassan 1 éves kapcsolatom lett. Vágass magadnak egy jó hajat. Kezd el egészségese(bbe)n főzni, vagy egyáltalán tanulj meg főzni. Nézegess tanulási lehetőségeket (pl okj vagy egyetem) hogy legyen motivációd és lelkesedésed.

Ez is a függőség egyik fajtája. Az agyunk úgy van beállítva, hogy a hibaforrásokat, veszélyeket keresse és megpróbálja megoldani.

Most hogy ezt tudod a feladat a következő: adj az agyadnak más munkát.

Olvass könyvet, Sudokuzz, merülj el a tudományban, elméletekben akármi, ami lefoglal.