Mit tegyek, ha a járvánnyal kapcsolatos hírek túlzottan befolyásolják a lelkivilágomat már jó ideje?

Próbálom a híreket figyelmen kívül hagyni, de képtelenség teljesen kizárni őket, mert mindenhonnan ezek a dolgok folynak, innen-onnan mindig megtudok néhány dolgot a járványhelyzetről. Amikor jobb hírek vannak ezzel kapcsolatban, akkor nincs bajom, de amikor elkezdik újra és újra a pánikkeltő híreket újabb hullámról, meg mutánsvírusokról meg a körülöttem levők is elkezdenek ilyeneket beszélni, hogy romlik a helyzet, rosszak a számok meg ilyen dolgokat, az nagyon rosszul érint. Szerintem ezek a dolgok túlságosan is befolyásolják az egész lelki állapotomat, túl sokat pörög ezen az agyam. Most is pl. tartok attól hogy el fog jönni az a szint, hogy emberek közé se merek majd menni, buszra felszállni például meg boltba elmenni. Mit lehet tenni, hogy ne befolyásoljon ennyire ez a téma? Nem vagyok vírustagadó meg ilyenek, szerintem túlságosan rá vagyok feszülve erre a témára, és ezt már mások is megmondták. Pedig még túl idős se vagyok, egészségem mondjuk nem a legjobb ettől függetlenül.