Hogy tudnék leállni a vágdosással? Fontos kérlek

Na az úgy volt hogy még 2017 nyarán volt egy barátom és vele október 31. Én szakítottunk, és utánna megbeszéltük hogy barátok leszünk, és elkezte írni nekem hogy szivem stb. Azután egyszer csak letiltott. Akkor kezdtem el a vágdosást(január) és rendszeresen csináltam. Azután barátnőmnek sikerült valahogy kidobatnia velem a dolgokat (azt mondta ha nem teszem akkor nem leszünk barátok) jó ez volt február. Utánna minden nyugi volt (ezt muattam) és április végén elkezdtem újra (nagyon hiányzott már) és egészen idáig csinálom. Rendszeresen. Igazából februártól júniusig pszichológushoz jártam de nem segített semmit. És most a barátommal próbáljuk kitalálni hogyan szokhatnék le mert úgy érzem függő lettem és igazából amikor csinálom akkor megnyugszok, és jó érzés. Kérlek segítsetek. Köszönöm előre is.🤕