Hogyan tudnék megváltozni?

Az a baj, hogy túl csendes, zárkózott, visszahúzódó vagyok, és az osztályban is kb. 2 ember van, akikkel el tudok beszélgetni, a többiekkel csak akkor beszélek, ha valami sulis dologról van szó (pl. házi). Nagyon zavar, hogy ilyen vagyok, már próbáltam rajta változtatni, de nem ment.. azért is rossz, mert itthon meg nagyon is beszédes vagyok.. de még az idegenekkel is félek beszélgetni tehát ha pl. a villamoson egy öreg néni úgymond leszólít, akkor is előfordul, hogy hülyeségeket hadoválok összevissza, meg nem tiszta, érthető a beszédem.. :( Mit tehetnék?

16/L